Бег является эффективным способом борьбы с лишним весом, укрепляет мышцы, сердце и кровеносные сосуды. Однако, короткие занятия не приводят к сжиганию жира, так как гликоген не вырабатывается полностью. Жиросжигание происходит при задействовании жира как источника энергии, что происходит при увеличении концентрации кислорода в области жировых отложений. Важно соблюдать технику безопасности при беге.